As cólicas menstruais podem ser um verdadeiro pesadelo inevitável pelo qual passamos a cada 21 dias. Oficialmente chamada de Dismenorreia, que pode ser categorizada em dois tipos, primaria e secundaria, costuma chegar 1 a 2 dias antes do inicio do ciclo, e pode durar de 12 a 72 horas. Podendo causar um grande desconforto abdominal ou até mesmo debilitando algumas mulheres. Então, se você é daquelas que odeia tomar remédio, ou sua rotina não permite ficar enrolada no edredom em posição fetal, aqui vai 8 opções de curas naturais para amenizar as dores menstruais.
Coma folhas verdes
Folhas verdes como espinafre, couve, acelga, alface e brócolis são ricos em magnésios e cálcio que ajudam a aliviar a tensão muscular que causam as cólicas. Ele também ajuda a eliminar a inflamação das prostaglandinas – que são sinais químicos celulares lipídicos similares a hormônios, porém que não entram na corrente sanguínea, atuando apenas na própria célula e nas células vizinhas -, que causam as cólicas
Banho quente
Se você é sortuda e tem uma banheira em casa, aproveite os dias durante o seu período menstrual, e tome banho de banheira bem quentinho e relaxante com sais de Epson e óleos naturais como o de lavanda. O sal de Epson é rico em magnésio o que vai ajudar muito a aliviar a tensão dos músculos, enquanto o óleo de lavanda tem efeito calmante.
Bolsa de água quente
Se não tiver uma banheira, aposte uma bolsa de água quente na região lombar e abdominal. O calor ajuda a relaxar a musculatura e ameniza o impacto das cólicas.
Chá
A sua avó provavelmente já deve ter te recomendado um chazinho de camomila quando você reclamou de cólicas ainda na adolescência. Chá de ervas têm esse poder de aliviar os sintomas da TPM. O chá da folha de framboesa é praticamente um milagre em forma de chá, pois contém alcaloide e taninos do polifenol (também encontrados no vinho tinto, embora eu não recomende beber uma taça de vinho para aliviar a dor!) que trabalham em conjunto para reduzir os sintomas da TPM, como as náuseas, cólicas, diarreia e vômito.
Outras opções é o chá de canela, camomila, e gengibre que ajuda a aliviar os espasmos muscular causados pela cólica. Gengibre principalmente, pois ajuda aliviar as náuseas. Já a canela, pode estimular o fluxo.
Coma – pelo menos – 5 por dia
Vegetais. Sim, vegetais frescos fornece os nutrientes necessários para um sistema reprodutivo saudável, como a couve-flor, couve de Bruxelas, e o brócolis ajuda na conjugação de estrogênio que ajuda a combater a TPM. Para garantir que você absorva o máximo de nutrientes, não os cozinhe demais, e mantenha-os no vapor.
Deixe suas endorfinas fluir
Mantenha seu sangue fluindo e aumente sua circulação fazendo uma atividade física até o fim do seu período. Tente pilotes, corrida, vôlei ou até uma boa caminhada com seus doguinhos.
Deixe seu corpo relaxar
Se exercitar é muito bom, mas nesses dias tem horas que tudo que a gente quer ficar deitada na cama vendo Netflix. Então, se seu corpo estiver pedindo para ficar apenas na horizontal, respeite-o.
Consuma algumas VE
Vitamina E! Ela auxilia na regulação dos hormônios e é uma antioxidante chave na defesa da oxidação do corpo, ou seja, previne seu corpo do envelhecimento. E o melhor, elas ajudam a reduzir drasticamente a duração das cólicas. Então, encha seu corpo com Vitamina E, presente em alimentos como amêndoas, abacate e avocado, semente de girassol, avelã, pinhão e amendoim.
Experimente alguns remédios feito de ervas
Ervas são bastante eficazes quando se trata de tirar dores abdominais. Vale a pena experimentar o vitex, shatavari, e maracujá – quem lembra do famoso maracujina? Para melhores resultados, a medicina herbal precisa ser feita sob medida para você, então eu recomendo consultar um homeopata.
Para evitar as cólicas definitivamente, é importante levar isso a longo prazo – fazer tudo isso não irá funcionar da maneira correta se você estiver vivendo em uma dieta a base de vodca e fritas por 22/28 dias do mês. Tente incorporar essas recomendações em seu estilo de vida diário para ver o máximo de benefícios.
E você, têm alguma receitinha caseira que ajuda a eliminar as cólicas?
Avessa 