O ano está finalmente está chegando ao fim, e com isso tendemos a repensar todos os nossos atos até aqui.

Fizemos tudo aqui que planejamos para esse ano, ou apenas gastamos dinheiro atoa nas mensalidades da academia, quando fomos menos vezes do que a quantidade de dedos que temos nas mãos. Começamos a pensar exatamente sobre o que tem nos prendidos de alcançar nossos objetivos – as vezes o que realmente nos prende, somos nós mesmo.

As formas exaustivas em que pensamos podem ter impacto maior sobre nossas ações e na falta delas.

Nós estamos todos bem informados sobre as questões físicas que podemos deixar para trás para viver uma vida mais saudável, mas a maioria de nós não está ciente dos lados negativos nos nosso pensamentos que estão limitando nossa qualidade de vida e nos impedindo se nos tornarmos a melhor versão de nós mesmos. Vamos tentar trazer apenas energias e pensamentos positivos para o nosso novo ano. Confira os principais maus hábitos que têm prejudicado nossa saúde mental e que devemos abandona-los a partir de agora e sempre tentar combate-los.

Tentar agradar todo mundo

Agradar as pessoas é realmente um problema. Pelo menos uma vez ou outra, todos nós dizemos sim, quando na verdade queríamos dizer não. Após certo ponto, não é mais sobre dizer sim para ajudar um amigo, é dizer sim para evitar confrontos ou magoar os sentimentos dos outros. O que se torna um problema quando nós estamos constantemente nos sobrecarregando pelos outros e não deixando tempo nenhum para nós mesmos. Outra forma de sempre estarmos tentando agradar os outros é se comportando de uma forma que se encaixe sempre a o que eles esperam que sejamos. Tentar se tornar alguém que você não é, apenas porque alguém espera que você seja de tal forma é mentalmente desgastante, e significa que você não está vivendo a sua vida para você, e si para os outros.

Se você finge concordar com todo mundo, se sente desconfortável quando alguém está bravo ou chateado contigo, e não consegue admitir quando está chateada, você provavelmente está gastando energia de mais tentando agradar as pessoas ao seu redor. Isso pode deixar seu nível de exaustão lá em cima, te deixando cada vez mais ansiosa, e magoada. Precisamos parra com esse comportamento agora. Isso não quer dizer que você é uma pessoa ruim apenas por dizer não para as coisas que você não quer fazer. Se alguém lhe pedir para fazer algo, tenha certeza se isso vale a pena e se não está sendo usada de alguma forma. Comesse dizendo não para as pequenas coisas, e sempre se lembre que tá tudo bem se colocar em primeiro lugar.

Ter medo de mudanças

Seja mudar de trabalho, começar uma nova carreira, por um fim em um relacionamento, ou se mudar para uma cidade nova. Eu sei mudanças podem ser bem assustadoras. É normal temer algo completamente desconhecido, mas os melhores momentos da mim vida foram quando tive que escolher um caminho do qual eu não sabia para onde me levaria. Tente olhar de uma nova perspectiva, evitando que o medo ultrapasse seu caminho. Quando menos perceber, vai notar que você pode manipular essas mudanças e que, na verdade, irá beneficiar você.

Gaste mais tempo com pessoas que realmente goste de mudar e experimentar coisas novas. Fique longe de pessoas negativas que fazem você sentir como se essa situação é a única possível. Comece também a perceber que existem coisas e situações que a gente não pode controlar. Uma coisa que têm me ajudado muito com isso é a meditação. Existem vários apps de meditação guiada que ajuda a esvaziar sua mente por alguns minutos, te deixando muito mais leve para conduzir suas escolhas para a direção correta. Não tenha medo! Comece um novo hobby, passe por aquela data, faça aquela viagem dos seus sonhos – ás vezes nossos medos nos impendem de ir e fazer para onde sonhamos.

Viver o passado

Se você está frustrada por conta de onde sua vida está nesse momento, é fácil viver no passado pra evitar lidar com os problemas do presente. Embora seja ok refletir sobre nosso passado, a gene não pode viver mais nele. Você está se roubando a oportunidade de viver o agora, e olha deixa eu e dizer algo, é bom aqui. Se você se pega constantemente revivendo conquistas e derrotas com uma frequência significativa a ponto de não estar mais desfrutando da sua vida atual, é hora de recuperar o controle da sua vida. Seguir em frente, perdoar os erros e as magoas passadas. Se foi a dor que você causou a outro ou como alguém te machucou, escolha perdoar e seguir em frente. Tire essas emoções falando com um amigo ou escrevendo.

Comece a aproveitar os momentos do agora de verdade e tenha gratidão com todas as coisas pequenas que faz você feliz. Um banho gelado, falar com uma amiga, usar aquele batom que faz você se sentir poderosa. Quando você está realmente vivendo o seu agora, sua mente não está pensando no que aconteceu há alguns dias atrás. Comece um diário, onde você escreve as coisas que esão acontecendo contigo nesse momento, assim faz você focar ainda mais no seu agora.

Se por para baixo

Quando nos colocamos em uma sequencia de pensamentos negativos, seja com coisas relacionados a mais mesmos ou para outros, estamos prejudicando nossa autoconfiança. Estamos abrindo oportunidades para os outros no derrubem também. A principal razão para sempre nos colocarmos para baixo é porque está nos faltando uma boa dose de amor próprio e confiança em nós mesmos. Nós somos os nossos piores críticos. E ao invés de nos entendermos com nossas próprias limitações e diferenças, nos concentramos em nossas erros e falhas. Vamos começar a nos amar mais ao invés disso. Comece a investir mais tempo em vez disso. Comece a investir seu tempo nas coisas que te faz feliz – seja um tempo com as amigas que te animam ou uma atividade que faz com que sinta o melhor de ti. Isso elevará a sua autoestima e seu valor pessoal a medida que busca a felicidade. Sejamos honestos, a vida é difícil para caralho e nós todos estamos tentando dar o melhor de nós mesmos. Vamos nos dar um tapinha nas costas com maior frequência – e nas pessoas ao nosso redor.

Pensar de mais

Eu admito que tenho pensado e repensado diversas coisas na minha vida. Eu fiz o meu melhor naquele projeto? Aquela mensagem que enviei para fulano mais cedo foi no tom certo° será que não fui muito grossa? É tão fácil cair nessas armadilhas de ficar presa pensando e repesando de mais as coisas que fizemos ou por alguma razão deixamos de fazer, especialmente com coisas triviais que não serão nada importantes lá na frente. A maioria de nós lutamos com a incapacidade de sair das nossas próprias cabeças, e isso pode nos deixar constantemente angustiados emocionalmente. Overthinking – termo inglês sobre pensar de mais – é um ciclo vicioso que muito de nós podemos nos beneficiar com o fim dele.

Se você acredita que a qualidade da sua vida é constantemente afetada sobre esse problema, há formas de supera-lo. Em primeiro lugar reconheça quando está pensando demais em coisas que você não pode controlar. Construa a confiança em quem você é para que você fique firme por trás das escolhas que você faz sem questionar se elas estão certas ou não.