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Após uma semana exaustiva no trabalho ou na faculdade, nosso instinto normalmente é passar o fim de semana inteiro fazendo algo que nos faça esquecer de todas nossas responsabilidades e problemas. Mas boa parte do tempo, essas atitudes prejudicam nossa saúde mental e física. Ficar na rua até tarde, beber vodka e tequilas o suficiente para ter uma ressaca de dois dias – e possivelmente até uma ressaca moral -, dormir muito, comer porcarias, gastar dinheiro de forma irresponsável.

A gente mente para nós mesmos dizendo que isso é uma forma de nos “recarregarmos”, porem estamos nos deixando ainda mais exaustas, acabando com o pouco de energia que ainda nos resta.

Às vezes, restaurar a energia mental antes dos compromissos de segunda-feira é muito mais simples – e mais barato – do que você imagina. Então, se você sentir que realmente precisa de um tempo para recuperar o fôlego, aqui estão alguns exemplos fáceis (e imediatos) de restaurar sua energia mental neste fim de semana.

– Faça um promessa a sí mesma – e cumpra – que você não irá fazer absolutamente nada relacionado a trabalho no fim de semana.

Isso pode até parecer obvio, mas a grade razão disso tudo, é que nossa energia mental sofre porque pensamos frequentemente sobre coisas que deveriamos ter feito, ou poderiamos adiantar no escritório, deixando essas pequenas verdades absolutas, e partindo para o lado mais complicado.  

Nós não nos damos tempo para refletir sobre a nossa saúde mental, então nunca chegamos a esse lugar de parar para pensar o que realmente isso representa. Você pode até dizer a si mesma que esse fim semana será para cuidar de si mesma, que ira tomar uma taça de vinho e fazer uma mascara facial, mas se você checar seus email do trabalho assim que receber um notificação, e começar a se preocupar com algo que vai demorar três dias para acontecer, uma garrafa de vinho e uma exfoliação será como um band-aid, ou seja, só vai cobrir o machucado.

Se você quiser fazer com que esse fim de semana realmente valha a pena, você deve se responsabilizar consigo mesma, assim como se responsabiliza com as coisas do trabalho.

Você deve sair do escritório na sexta-feira á tarde prometando a si mesmo que não vai checar seu e-mail, que não vai “apenas cuidar de uma ou duas coisas bem rápidinho. Este é o seu tempo para você. Você o merece, e tem todo o direito de se desconectar de seu estresse semanal e não deve nenhuma explicação a ninguém.

Desligue as notificações das suas redes social

Calma, isso não é o fim do mundo. Não estou dizendo para banir as redes sociais da vida, mas sim usa-la de forma mais consciente.

Não ter as notificações ligadas não permite que você fique checando o celular cada 2 minutos assim que uma nova notificação surge.

Seja consciente com a sua alimentação

Não estou dizendo para você abrir mão da sua sagrada pizza do fim de semana. Significa fazer escolhas conscientes sobre o que você come com base no que seu corpo está desejando naquele momento.

Se na noite de sexta-feira você realmente precisar daquela pizza de muçarela, dê a si mesmo permissão para aproveitá-la. Se você está sendo honesto consigo mesmo, provavelmente vai pedir de qualquer forma, então você pode fazer a escolha por conta própria e, em seguida, se permitir apreciar cada fatia, em vez de ter uma salada insatisfatória,  e impulsivamente encomendar uma pizza às dez da noite, se sentindo culpada o tempo todo, e depois comendo seis fatias em vinte minutos porque, ei, você já caiu tão longe do vagão, por que não se jogar de cabeça?

Passe o fim de semana fazendo um balanço – se permita apreciar os alimentos que fazem você feliz, mas alterne entre opções saudáveis ​​que também fazem você se sentir bem. No final do fim de semana, você não se sentirá limpo e puro, mas também não se sentirá insatisfeito e mal-humorado. Você estará em um lugar feliz bem no meio.

Durma o suficiente, mas não muito.

Se suas noites de sono não foram as melhores no meio da semana, provavelmente sua intenção é dormir o fim de semana inteiro para “compensar a diferença”. Mas enquanto os especialistas dizem que a dívida do sono pode ser paga com o tempo, eles dizem que a opção mais eficaz para recuperar o sono atrasado é para uma hora extra ou duas por noite. Sua melhor aposta para se sentir um pouco mais revigorada no final do fim de semana é dormir por uma ou duas horas extras no sábado e domingo, porque uma desvantagem pouco conhecida de dormir demais é que isso pode realmente deixá-lo mais cansado e sonolenta.

Dê a si mesmo o dom de atingir o meio termo perfeito, para que, quando a noite de domingo chegar, você esteja se sentindo revigorado, mas ainda com sono suficiente para ir para a cama em uma hora normal, e não acordar exausta na segunda-feira.

Sair com as pessoas que ama é forma de se reconectar com si mesma.

Reunir-se com um grupo divertido de pessoas que você gosta, pode ser definitivamente revitalizante à sua maneira, mas também exaustivo. Mesmo estando com alguns dos seus amigos mais próximos, ter muitas personalidades ao redor por um curto período de tempo, é uma forma rápida de drenar nossa energia – não importa o quanto você se divirta.

Se você realmente precisa de tempo para recarregar suas baterias, mantenha-o simples neste fim de semana e saia com seu parceiro, com sus país, ou com um ou dois amigos que você pode realmente estar por perto. Você se poupará de toda a energia que normalmente desperdiçaria em conversas fúteis e excessivas, e ao invés disso pode simplesmente gastá-la com alguém que faz você se sentir segura o suficiente para baixar a guarda e se livrar do filtro pela primeira vez.

Organize um espaço pequeno ou um móvel na sua casa

Não sei nem te dizer quantas vezes eu acordei no sábado de manhã e decidi que iria mudar tudo de lugar no meu quarto, mas desisti 45 minutos depois, pois me distrai com as peças do meu guarda-roupa ou as papeladas da minha escrivaninha. Eu acredito que você ao organizar sua casa, fazer uma sessão de cada vez, é muita mais vantajoso e têm uma garantia de sucesso maior.

Não perca sua energia mental no fim semana passando dois dias inteiros limpando, separando, jogando fora organizando e rotulando. Basta limpar uma noite, um armário ou um armário de cozinha. Suas chances de sucesso aumentarão, e apenas a sensação de completar uma tarefa, não importa quão pequena seja, fará com que você se sinta muito mais revigorada e energizada do que tentar limpar três espaços separados de uma só vez e terminar nada disso.

Leia algo que não esteja em uma tela.

Não precisa ser uma leitura super elaborada e complicada – tente ler um capitulo daquele livro que você comprou há meses e ainda não abriu, ou uma revista que você realmente goste. Segurar uma publicação nas mãos é saber que você não será tentado a clicar para sair dela e ir ver outras cinco coisas nas redes sociais será uma experiência muito mais gratificante e estimulante do que você imagina.

Assista algo na Netlix, mas com o propósito de relaxar

Mai uma vez, isso  pode parecr óbvio, mas imagine. Quantas vezes você abriu a Netflix apenas porque você está procrastinano ou matando tempo até algo melhor aparecer? Quantas vezes você ficou procurando algo, e acabou vendo um episódio daquela série que você já decorou todas as falas, pois está muito cansada para começar algo novo?

Se você quer fazzer algo que irá restaurar de verdade a sua energia mental, seja determinado – escolha um filme que você queria de ver há um tempão, ou uma série que seus amigos não param de falar sobre. Desligue seu celular, acenda uma vela, pegue alguns petiscos e preste atenção. Deixe a sua mente mergulhar na história, em vez de prestar atenção e verificar o seu telefone a cada dois minutos. É um investimento tão melhor do seu tempo e uma maneira tão prazerosa de passar uma ou duas horas.

Se você é daquelas que odeia o domingo, faça uma lista de afazeres.

Eu acho que quando estou me sentindo particularmente sobrecarregada e estressada, meu cérebro não funciona da forma que deveria, apenas começa a espalhar pensamentos incompletos como “IMPOSTO!” Ou “EMAIL LISA DE VOLTA!” Obviamente você não vai parar e se sentar no domingo à noite e eliminar todos esses deveres imediatamente.

Mas o que você pode fazer é escrevê-los e, se quiser, pode reescrevê-los em ordem de importância. Toda vez que eu fiz isso, o mero ato de escrever tudo isso me fez sentir melhor, 1) porque uma vez eu olhei para eles em forma escrita, todas as coisas me estressando não eram tão angustiantes quanto eu imaginava e 2) meu cérebro parecia que poderia relaxar e parar de gritar coisas porque sabia que cada tarefa era documentada com segurança e, portanto, (provavelmente) seria cuidada.

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