Como superar de verdade o fim de um relacionamento
Rompimentos podem ser como um choque elétrico no nosso
sistema nervoso. Além de nos tirar da nossa zona de conforto, há tantas
questões internas que talvez você não encontre as respostas que procura. Você
pode até começar a se questionar se algum dia as coisas irão mesmo melhorar. Elas
vão, eu prometo.
Qualquer um que esteja do lado oposto após um rompimento
sabe disso. Mas, se você ainda está tentando achar uns remendos para o seu
coração partido, isso não é a coisa mais reconfortante a se ouvir. Não dá para cobrir
essa situação com panos quentes: Ter um coração partido é uma merda e vai
continuar sendo uma merda – até não ser mais.
A boa noticia é que há coisas – realmente boas – que você
pode fazer para acelerar o seu processo de recuperação, e transformar esse
processo menos doloroso.
Enquanto a ciência ainda não descobriu um remédio para isso, há outras formas de sanar essa patologia chamada coração partido de forma homeopática.
A gente acaba fazendo isso involuntariamente sempre que estamos para baixo, seja qual for o motivo. Mas, de acordo com a psicóloga Olubukonça Kolawole de Nova York em entrevista para a Refinery 29, ter um grupo de amigas para te dar suporte, inclusive quando bate aquela vontade de mandar mensagem ao ex. É ótimo ter várias pessoas ao seu redor, assim não bate aquela nóia sobre sua amiga estar cansada de ter que ouvir sempre as mesmas coisas. Uma boa forma de ajudar as processar suas emoções da melhor forma, é escrevendo. Bem estilo Taylor Switf mesmo, escrevendo uma carta bem honesta para seu ex, que deve ficar no seu bloco de notas ou na gaveta da sua escrivaninha. Inclua todas as coisas quais você é grata, o que ele te ensinou e o que te decepcionou. Colocar esses sentimentos para fora, dessa forma, vai te ajudar a entender tudo o que está vivendo, fazendo com que os pontos finais finalmente encontrem seu lugar nessa história. Ao terminar um relacionamento – principalmente os que duraram anos – nos sentimos como se tudo de errado que aconteceu foi exclusivamente culpa nossa, e embora seja totalmente normal querer saber o que aconteceu, isso geralmente leva a um desfile interminável de possiveis erros, remoendo todos os momentos em que as coisas sairam fora do prumo entre vocês, ficando um monte de “E se?” piscando em letra maiuscula e luzes de led na nossa cabeça.
Toda essa “paranoia” pode afetar nossas futuras relações, direta ou indiretamente.
A primeira coisa a se fazer é parar de pensar de mais nas coisas, principalmente nisso. A história do seu relacionamento acabou, isso quer dizer que não há como reescreve-la. Ao invés disso, tente focar no fato que você irá crescer com mais essa experiencia. Não é porque a sua relação acabou, que isso quer dizer que ela foi uma perca de tempo.
Por mais que algumas frases motivacionais pareçam e são bastante clichês, bregas e obvias, elas funcionam. Elas são uma forma rápida e direta de manter sua mente focada em seguir em frente, ao invés de ficar andando em círculos na sua ansiedade.
Repita esses mantras sempre que se sentir no meio de uma redoma de pensamentos negativos e prestes a perder o controle, como quando você está tentando dormir ou está viajando e não tem mais nada para se concentrar. Diga a sí mesma “Ok, eu estou com medo e insegura, mas preciso me lembrar que esses sentimentos não são fatos” ou “Eu amo ele (a), mas me amo muito mais” ou “Nenhuma relação é uma perda de tempo”. Conforme o tempo passar, você se aproxima de um lugar de aceitação, o mantra que você considera mais útil pode mudar.
Quando você está lidando com a perda de um relacionamento importante, há uma enorme variedade de emoções dentro de ti: choque, tristeza, raiva, medo e mais um monte de coisas. Todos estes não são totalmente normais, eles também são necessários para a cura. O problema é que vivemos em uma cultura em que não nos permite nos sentir, só ficar melhorar, de uma hora para outra.
Em vez de ficar a procura de respostas para essse turbilhão de emoções, se apoie nelas. Isso poderia significar bloquear o tempo para a introspecção devotada (e vamos encarar, chore muito) ou simplesmente permita-se sentir, no entanto, o que você realmente sente.
Quando você está lidando com a perda de um relacionamento importante, há uma enorme variedade de emoções dentro de ti: choque, tristeza, raiva, medo e mais um monte de coisas. Todos estes não são totalmente normais, eles também são necessários para a cura. O problema é que vivemos em uma cultura em que não nos permite nos sentir, só ficar melhorar, de uma hora para outra.
Em vez de ficar a procura de respostas para essse turbilhão de emoções, se apoie nelas. Isso poderia significar bloquear o tempo para a introspecção devotada (e vamos encarar, chore muito) ou simplesmente permita-se sentir, no entanto, o que você realmente sente.
Embora seja bom trabalhar bastante as suas emoções, é preciso dar uma pausa. Não precisamos sentir nossas dores o tempo todo pois podemos acabar paralisados pela emoção. Você pode usar a distração como uma pomada, que alivia a dor aos poucos, até as feridas sumirem por completo. A oxitocina, também conhecida como “hormônio do aconchego”, pode ser liberada quando você se sente próximo de alguém, mesmo que esse alguém não seja um parceiro romântico. Da mesma forma, novas experiências podem ser fundamentais. Aprenda um novo idioma, faça muito exercício se você não o fizer, saia e faça coisas novas. Abrace seus amigos. Você precisa de uma dose de oxitocina de uma outra pessoa. Depois de ver e ouvir o lado do seu ex o suficiente, se lembre de respirar. A meditação pode ser uma alternativa saudável e uma ótima maneira de lidar com os seus sentimentos. Às vezes enchemos nossa cabeça e tempo com bebida, sexo, horas e horas rolando o instagram, mas nada disso realmente nos ajuda a nos sentirmos melhor. A meditação é uma ferramenta muito útil para nos deligarmos de todo o resto e nos concentrarmos em nós mesmos. Se não sabe por onde começar, há vários app de meditação guiada que pode te ajudar.
Uma boa forma de se aprofundar nos seus sentimentos é trabalhar para fazer as pazes com seu ex (pelo menos na sua cabeça). Isso pode ser útil, porque uma das coisas que você deve fazer depois de um rompimento é reconstruir sua identidade sem essa pessoa. Trabalhar com seus sentimentos em relação a ele ou ela pode ajudá-lo a fazer isso. No sentindo litteral mesmo. Quando a gente é rejeitada por alguem que amamos, a dor que a gente não é figurativa, é literal, e pode acarretar em outras dores no nosso corpo alem do coração. Se exercitar é tão medicinal para o seu “coração partido” quanto para o seu coração real, pois trabalhar um suor desencadeia a liberação de opiáceos endógenos – também conhecidos como endorfinas – que são literalmente os analgésicos internos do seu corpo. Além de geralmente aumentar o seu humor, as endorfinas ajudam você a se sentir melhor, acalmando a dor.
Correr, participar de uma aula de zumba ou simplesmente dar um passeio com seu doguinho pode ser muito útil – basta escolher uma atividade que você realmente goste de fazer. Se um treino real parecer pesado de mais para você, alguns alongamentos suaves ou poses de yoga restaurativas são um ótimo lugar para começar. Parte do que torna estar com o coração partido algo tão insuportável, é que parece que ele nunca vai acabar, o que nos causa ainda mais ansiedade. Vale a pena repetir: a dor terminará e provavelmente terminará mais cedo do que você pensa.
Avessa 