Priorizar o meu bem-estar pessoal é algo que tenho vergonha de admitir, mas eu não dava tanta importância a isso até o começo desse ano. E as vezes é difícil, porque isso significa planejamento, sacrifícios e escolher os resultados a longo prazo, ao invés do que eu desejo agora. Antes de janeiro, eu passava mais tempo pensando no trabalho, e agradar as pessoas ao meu redor, ao invés de prestar atenção na minha saúde mental e no meu bem-estar.  E olhando para trás, eu vejo como eu sofri com isso, e nem me dei conta.

Eu gosto de tratar o assunto “saúde mental” como meu objetivo de vida, sabe? Afinal, todos nós queremos estar bem com a gente mesmo, aproveitar a vida, e o mais importante, encontrar o equilíbrio.  Mas, em um mundo cheio de distrações, confusão, inveja, e raiva, como nos mantemos mentalmente saudável?

Aqui vai algumas formas de você controlar a sua saúde mental.

1° lugar – Peça ajuda

O Brasil é um dos países com mais casos de depressão e suicido no mundo. E isso é extremamente preocupante. Se você está sempre lutando com seus pensamentos negativos, depressão e a ansiedade, por favor, busque ajuda de um médico profissional.

Terapeutas, psiquiatras, e psicólogos estão aí ara te ajudar. Se você não tem dinheiro para pagar, algumas faculdades de psicologia disponibilizam esse serviço gratuitamente.

Não espere as coisas piorarem, procure ajuda, agora.

2° Lugar – Seja boa consigo mesma

Eu não vou conseguir dizer o quanto ser boa consigo mesma, e se encorajar todos os dias é importante, o número de vezes suficiente. Seja legal com vocês mesma, cuide de você, e sempre coloque suas necessidades e vontades em primeiro lugar na sua vida.

Diga a si mesma que você fez um bom trabalho no fim do dia. Se orgulhe de tudo o que você faz, e tudo que conseguiu até aqui. Sorria e se lembre que você é uma pessoa maravilhosa, uma filha ou mãe, esposa ou namorada, empregada ou patroa, e amiga. Enfim, você é alguém incrível e que merece sempre o melhor.

3° Lugar – Identifique os sentimentos ruins e jogue eles fora!

Todo mundo já se sentiu para baixo, é inevitável. Mas se você começar a prestar atenção em quando e porque você começa a se sentir dessa forma, você vai encontrar algumas similaridades. Tome um tempo para pensar sobre o que você está sentindo assim como quando e porque você está sentindo isso. Isso não será útil apenas no futuro, mas servira como um aviso imaginário, de que você já esteve nesse lugar antes e que você é capaz e ira superar isso mais uma vez.

4° Lugar – Dê nome aos bois

O que está causando essa inconsistência emocional em você?

Diga para si mesma em voz alta, pois uma vez que o problema é identificado, é mais fácil de voltar a ter controle dos próprios sentimentos. E então, é possível examinar suas ações e identificar como você chegou até eles.

5° lugar – Concentre-se nas suas realizações

Como eu já falei ali em cima, concentre-se na pessoa que você é, em tudo que já construiu até aqui. Se sentir que precisa fazer mais, que isso não é o suficiente, faça. Descura o que faz você se sentir bem e útil, e comece a fazer isso com mais frequência.

6° lugar – Se lembre do que te faz feliz

Faça uma lista de coisas que te faz feliz. Desde as mais simples, até as mais complexas. Coloca isso em todo canto possível. No espelho, bloco de notas do celular, caderno da faculdade… enfim. Sempre que precisar, olhe essa lista, e faça pelo menos uma dessas coisas por si mesma.

7° Lugar – Regule o seu tempo nas redes sociais

Observe como e quanto tempo você utiliza as redes sociais. Reveja os perfis que você segue. Qualquer um que faça você sentir mal sobre seu corpo, ou seu desempenho na sua vida amorosa ou profissional, não vale a pena estar no seu feed.

8° Lugar – Meditação

Todo mundo tem falado em meditação ultimamente. E isso tem um porquê. Pode até parecer bobeira, ou que tu não vais conseguir se concentrar, mas acredite, funciona. Eu sou a pessoa mis ansiosa e sem foco que eu conheço, mas o headspace foi uma salvação para mim. Baixe um app de meditação guiada e teste por uns 2 ou 3 dias seguido, você vai ver muita diferença. Ela te ajuda a focar apenas na sua respiração, e por mais que alguns pensamentos insistam em surgir, em poucos segundos eles desaparecem. Vai por mim.

9° Lugar – Se conheça melhor

Saiba identificar o que te ajuda a relaxar, o que te motiva, e o que faz você se sentir melhor consigo mesma.

10° Lugar – Converse com pessoas com experiencias parecidas com a suas

Falar com outras pessoas em situações semelhantes que a nossa, é uma ótima maneira de se sentir ouvido e encontrar uma solução produtiva para um problema que estamos enfrentando. Por exemplo, se você estiver com depressão e souber que os membros da família lidaram com a mesma coisa, ligue para eles. Converse com eles sobre sua jornada, experiências e recursos. Lembre-se, você nunca está sozinho. Hoje, frases incluindo “ataques de pânico”, “ansioso” e “estressado” estão sendo usadas cada vez mais para descrever como estamos nos sentindo.

Lidar com isso com o apoio de alguém que já passou por isso, se torna mais fácil, afinal, vemos na nessa frente alguém que conseguiu passar por isso.

Mudando a forma com que encaramos nossas lutas diárias, e passamos a nos concentrar em soluções positivas, ao invés dos sentimentos negativos que estamos sentindo, nos sentiremos mais felizes, saudáveis ​​e mais eficazes em nosso trabalho e relacionamentos.

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