Nós estamos vivendo em uma época em que a produtividade é extremamente fetichizada. Essa cultura do capitalismo diz que a gente deve permanecer nas nossas mesas de trabalhos por horas a fio, e ao chegar em casa, trabalhar ainda mais duro em nosso projeto pessoal. E ai de você não ter um. Devemos ir à academia 7 dias por semana, seguir um #foodgoals à risca pré-preparado e congelado para nos alimentar depois dos exercícios, e instagramear depois, se não, nada disso valeu a pena.

Na verdade, acho que, depois de trabalhar um dia inteiro, tenho sorte se conseguir fazer um macarrão alho e óleo antes de desabar no sofá para me sucumbir à Netflix, e me fazer fugir da minha realidade. Provavelmente eu tenha uma lista enorme de tarefas pendentes, mas vou continuar protelando de alguma forma – e acredite eu me sinto infinitamente culpada por isso. Mesmo eu tendo a sorte de conviver com muito privilégios, já estou formada, moro em uma casa muito confortável, tenho um emprego, e um projeto pessoal por qual eu sou apaixonada, eu sinto essa preocupação que parecer prevalecer entre os millennials: eu poderia estar fazendo mais. Parece que vivemos em uma tempestade perfeita de pressões de produtividade.

Cerca de metade dos jovens de 20 a 30 anos se sentem ansiosos em relação ao futuro, principalmente ao se comparar com pessoas da mesma idade nas redes sociais, fazendo com que as mídias sociais criem uma pressão esmagadora para ter sucesso. Além disso, o custo de vida agora é tão alto que muitos são forçados a aceitar um segundo emprego, com mais de um terço dizendo que precisam fazê-lo para sobreviver. Com essas preocupações sociais e financeiras jogando na mente dos millennials, não surpreende que eu, e muitos outros como eu, achem difícil relaxar. Se você sente que a tensão é constantemente grudada nas suas costas, tente estas 5 formas para aliviar a pressão que você tem colocado em si mesma.

1. Redescubra um hobby

Em uma era em que cada minuto do nosso tempo pode ser monetizado, ter um hobby sem esperar recompensas maiores, pode te fazer sentir culpada no início.  Pessoalmente, sou culpada por justificar como passo cada segundo. Ir passear com meus cachorros beneficia a minha saúde mental e física, minha confusão de escrever tem recompensas monetárias – até ler uma revista pode ser uma pesquisa para um artigo. Parece que esquecemos qual é o propósito dos hobbies: entregar-nos a algo que gostamos simplesmente porque temos o luxo de poder fazê-lo. Uma boa maneira de se reconectar com as coisas que lhe trazem alegria é relembrar as atividades de que gostava antes que o desejo de ser produtivo se instalasse. Você costumava ser um jogador de The Sims entusiasmado? Uma poeta amadora? Desenhista? Redescobrir paixões anteriores é uma ótima maneira de escapar de uma mentalidade de monetizar ou se beneficiar de todos os momentos do seu dia e simplesmente fazer algo porque você pode e quer.

2. Se desconecte

Nossos dispositivos digitais são talvez uma das maiores armadilhas de produtividade da era moderna. Pode ser difícil relaxar quando o telefone está constantemente acendendo com e-mails e notificações e, como trabalho com comunicação, frequentemente me sinto ansioso para responder a mensagens de trabalho, mesmo em meu suposto tempo de descanso. E não é de surpreender: o feed de rolagem perpétua e as funções “like” das plataformas de mídia social foram projetadas para fornecer um hit viciante de dopamina que nos mantém colados aos nossos dispositivos. De fato, o usuário médio interage com seu telefone cerca 2.617 vezes por dia. Se você já se sentiu ansiosa para brincar com o seu dispositivo quando não tem nada para fazer, saberá como essa hiper exposição à tecnologia pode nos deixar obrigados a fazer algo, mesmo que não tenhamos certeza do que. Como as evidências sugerem que o uso excessivo de smartphones pode causar estresse, distúrbios do sono e depressão, ficar um tempo longe do dispositivo pode te ajudar a sentir pressão menor para ser produtiva. Afinal, você não poderá responder aos e-mails comerciais às 22h se não tiver acesso à Internet. Embora você provavelmente não precise voltar ao Nokia tijolão, considere carregar o telefone em outra sala para evitar a rolagem até tarde da noite ou decretar uma regra doméstica comum gratuita por telefone com uma hora de duração – talvez no momento em que você possa se conectar outros, como durante o jantar.

3. Tenha uma rotina de autocuidado

Com o burnout endêmico entre os jovens, pode ser difícil priorizar sua saúde mental e física, e o autocuidado pode facilmente cair no fundo de suas prioridades. Combata isso deixando na sua agenda um tempo dedicado para se concentrar em si mesmo. O autocuidado pode significar coisas diferentes para todos, portanto, se você está suando na sua aula de ginástica favorita, tendo uma noite com a Netflix ou conversando com amigos, marque um encontro consigo mesmo e cumpra-o sem se estressar com o que mais você poderia estar fazendo com o seu tempo.

4. Leia um livro por diversão

Embora para muitos de nós a leitura seja um passatempo agradável, pode ser fácil transformar isso em outro exercício de marcação de caixa. Com resmas de recomendações, livros de autoaperfeiçoamento e listas de leitura obrigatória, muitos de nós acabamos pegando o best-seller mais recente porque achamos que deveríamos, esquecendo que a leitura pode ser uma maneira relaxante e revigorante de passar algumas horas livres. Esqueça sua conta Goodreads e pegue um livro porque deseja lê-lo, não porque acha que deveria.

Se o pensamento de vasculhar um clássico enorme ou o vencedor do prêmio mais recente parecer mais uma tarefa do que uma atividade de lazer, pare. Em vez disso, escolha algo que reacenda seu amor pela leitura, seja uma leitura de praia arejada, uma autobiografia de sua celebridade favorita ou um livro cheio de fatos que desperte seu interesse. Você também pode aplicar isso a outras áreas da sua vida, seja qual série de televisão iniciar ou quais eventos participar ou ficar de fora. Reconectar-se às coisas que você realmente gosta, e não às coisas que se sente obrigado a fazer, é uma maneira perfeita de configurar suas prioridades para longe da produtividade e para as coisas que o fazem feliz.

5. Saia para caminhar

Se a pressão para ser produtivo está te deixando estressado, existem várias maneiras de combater isso. É comprovado que caminhar andando libera o estresse e melhora a concentração, como observou o HuffPost, o que significa que dar um passeio em vez de percorrer planilhas durante o horário de almoço pode realmente dar um impulso inesperado. Também lhe dá a chance de estar presente e longe das distrações da sua mesa – a pesquisa até mostra que caminhar em espaços verdes pode colocar seu cérebro em um estado meditativo, então vá ao parque local para refletir e relaxar de verdade.

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