Mesmo se você é uma pessoa com hábitos diurnos, e geralmente acorda antes do despertador, há algumas coisas que podem deixar seu dia mais leve, e tranquilo quando praticados logo ao despertar. 

Isso porque, tudo o que fazemos logo após abrir os olhos, impacta diretamente na forma como iremos encarar o restante do dia. 

Por isso, para de ficar vendo TikTok e o Twitter logo que acorda, ou apertando o botão soneca no celular sem parar, e teste essas 12 coisas que vou te contar no texto abaixo. 

Mas fica tranquila, porque você não precisa dar um check em cada item dessa lista para ser saudável e produtiva.. (ninguém tem tempo para isso sempre kkkrying). O objetivo aqui é te inspirar a priorizar mais a sua saúde física e mental assim que você acordar, e aproveitar melhor o que o dia pode te oferecer. 

Use essas 12 coisas como inspiração, e experimente ou inclua à sua rotina matinal da maneira que achar melhor, mas acima de tudo, faça suas manhãs funcionarem para você! 

1. Beba um copão de água ao acordar

Tá mais que comprovado que beber bastante água traz inúmeros benefícios para o nosso organismo. – O problema é se tornar uma grande maria mijona né? – Logo pela manhã, é importante se reidratar logo ao acordar, já que o seu corpo passou pelo menos umas 6 horas em jejum, e em repouso. 

Dito isso, tenha como meta beber um copão de água assim que acordar. E sim, antes de qualquer outra coisa. Até de escovar os dentes. Tornar isso habito vai te ajudar a diminuir a sensação de preguiça ou cansaço!  

2. Tenha uma rotina de skincare fácil de rápida de seguir 

Bebeu água, se exercitou, tomou seu café, e seu banho.. agora é hora de cuidar dessa cutis maravilhosa aí! Tudo que precisa é: limpar, tonificar, hidratar e proteger… Maaas, se você tiver um tempinho extra, aplique uma máscara enquanto escova o cabelo e os dentes..

E lembre-se que não estou falando apenas do rosto, ok? Aplique um hidratante ou óleo para o corpo com o mesmo cuidado que você tem com o rosto e pescoço. 

3. Programe seu alarme para alguns minutos antes 

Se você sente que suas manhãs são como aquelas provas do bbb que você tem que correr contra o tempo, talvez você deva considerar levantar 10-15 minutos mais cedo. Isso já será o suficiente para ajudá-la a se sentir mais no controle do relógio, e dar mais tempo para fazer as coisas que precisa com mais calma. 

4. Não desbloqueie o celular após desativar o alarme!  

Se você tem o hábito de verificar o seu email, responder WhatsApp, e ver o que há no twitter e Instagram, lembre-se que você está começando seu dia reagindo ao que os outros precisam de você, em vez de se dar tempo para se concentrar no que você precisa.

Se de um tempo para você mesma, e esteja no aqui e agora, e não entre no modo resposta para todas as suas notificações. 

De um tempo para você, e fique pelo menos uns 30 minutos longe do celular após acordar. 

5. Arrume sua cama! 

E nem é pelo ditado antigo de vó, que o seu anjo da guarda continua dormindo se ela estiver desarrumada hahaha 

Mas arrumar a cama logo cedo, significa uma pequena vitória antes mesmo de tomar uma xícara de café, o que, inconscientemente, o motivará a alcançar milhares de pequenas vitórias ao longo do seu dia. E isso, significa muito quando se está trancado em casa por tanto tempo, não é mesmo?

6. Tire pelo menos 15 minutos para você com você mesma 

Coloque “tempo para mim” no topo da sua lista de tarefas em vez de esperar que você tenha tempo mais tarde, reservando 15-30 minutos todas as manhãs para fazer algo só para você.

Escreva, desenhe, pinte, ouça sua playlist favorita, faça uma aula de francês no Duolingo – seja o que for, certifique-se de que é algo que você tenha prazer em fazer. Outra opção é passar alguns minutos refletindo antes de começar o dia fazendo um diário ou meditando.

7. Conecte-se com alguém que você ama 

Falei ali em cima da importância de ter um tempo só para você, mas se conectar com as pessoas que você ama, também é uma parte crucial da sua rotina de autocuidado. Fazer isso logo ao acordar, vai fazer com que você se lembre desse momento ao longo do dia, e amenize as turbulências caso elas surgirem. Afinal, como não ficar bem após se lembrar do ronron do seu gato, da lambida do seu cachorro, do beijo do mozão, do abraço dos seus pais, ou o sorriso sincero da sua best?

8. Saboreie um café da manhã delicioso e saudável 

O café da manhã é essencial para nutrir nosso corpo e dar energia que ele precisa para se aguentar de pé ao longo do dia. Se você não é do tipo que come logo ao acordar, não se preocupe. Tente preparar algo para mais tarde, ou quando sentir fome.

Se suas manhãs costumam ser corridas, tente preparar sua refeição na noite anterior.

9. Organize um espaço da sua casa 

É, eu sei! Quem quer fazer alguma tarefa pela manhã antes de um longo dia de trabalho? Jamais falaria para você fazer uma faxina e virar a  Monica Gellar!

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Mas, você pode realmente causar um grande impacto em menos de 15 minutos guardando a roupa, limpando a bancada, tirando o lixo. Você poderá aproveitar seu dia inteiro e se sentir menos disperso quando seu espaço estiver limpo, e você não terá mais tarefas para fazer mais tarde. 

10. Prepare seu almoço, ou jantar 

Se alimentar de forma saudável requer tempo para preparar a sua refeição. Se esperar a fome chegar para pensar em preparar algo, provavelmente vai fazer um miojo ou pedir ifood. 

Se você ainda tiver alguns minutos livres, planeje o que comerá no resto do dia, da mesma forma que planeja sua agenda e lista de tarefas. Se der, comece a picar vegetais, assim você economiza tempo, irá garantir uns minutos livres mais tarde, e que está se alimentando de forma saudável.

11. Faça uma lista!

Por mais que você seja xovem, e tenha uma memória de elefante, faça uma lista das coisas que você tem que fazer ao longo do dia! Vai por mim!

Pare, respire fundo e comece a escrever. Escrever tudo no papel, pois dessa forma se tornará mais fácil se concentrar em uma tarefa e se sentir menos sobrecarregado. 

12. Se mexa!

Além de te deixar chapadinha de endorfina, e se sentir muito melhor com você mesma, se exercitar ajudará seu corpo a se sentir mais desperto, energizado e produtivo ao longo do dia. 

Mas não se preocupe: se você não tem tempo (ou energia) para correr, fazer uma aula de ginástica ou ir para a academia antes das 7h, não precisa de um treino completo para colher os benefícios. Faça uma caminhada para sair, ou uma sessão rápida de ioga para mover o corpo ou alongue-se para aquecer os músculos. Não importa qual seja o tipo de movimento que você faça pela manhã, ele ajudará você a acordar e mantê-lo disposto ao longo do dia.

E aí, gostou dessa lista? Qual item vai passar a incluir na sua rotina? Mais de um? Me conte nos comentários aqui embaixo, ou me mande uma DM no Instagram!